Allenamento di Martedì, A.
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Serie e ripetizioni |
Percen. |
teorico |
reale |
Peso attrezzo |
Rip |
Good Morning |
2x10/2x6 |
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|
20,5 |
6+6 |
30 |
Squat |
3x10 |
65% |
43,88 |
43 |
18,5+18,5 |
90 |
Squat |
2x8 |
60% |
40,5 |
40,5 |
17+17 |
90 |
Squat |
1x6 |
55% |
37,1 |
36,5 |
15+15 |
90 |
Scale
Andato liscio, nulla da segnalare.
Allenamento di oggi, Giovedì, B.
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Serie e ripetizioni |
Percen. |
teorico |
reale |
Peso attrezzo |
Rip |
Dip |
2xMax |
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60 |
Panca Piana |
2x10 / 1x8 |
65% |
28,28 |
27,5 |
10,5+10,5 |
90 |
Panca Piana |
2x8 |
60% |
26,1 |
25,5 |
9,5+9,5 |
90 |
Panca Piana |
1x6 |
55% |
23,93 |
23,5 |
8,5+8,5 |
90 |
Mi dispiace proprio, ma anche questa volta non sono riuscito a terminare l'ultima serie della panca. Non credevo.
Alla fine delle serie ho fatto 1xMax di bicipiti col bilanciere, tirate al mento e avambraccio col bilanciere.
Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.
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