Allenamento di Martedì, A.

Serie e ripetizioni Percen. teorico reale Peso attrezzo Rip
Good Morning 2x10/2x6 20,5 6+6 30
Squat 3x10 65% 43,88 43 18,5+18,5 90
Squat 2x8 60% 40,5 40,5 17+17 90
Squat 1x6 55% 37,1 36,5 15+15 90
Scale

Andato liscio, nulla da segnalare.

Allenamento di oggi, Giovedì, B.

Serie e ripetizioni Percen. teorico reale Peso attrezzo Rip
Dip 2xMax 60
Panca Piana 2x10 / 1x8 65% 28,28 27,5 10,5+10,5 90
Panca Piana 2x8 60% 26,1 25,5 9,5+9,5 90
Panca Piana 1x6 55% 23,93 23,5 8,5+8,5 90

Mi dispiace proprio, ma anche questa volta non sono riuscito a terminare l'ultima serie della panca. Non credevo.
Alla fine delle serie ho fatto 1xMax di bicipiti col bilanciere, tirate al mento e avambraccio col bilanciere.