Allora.. Riprendiamo a scrivere.
Martedì, dopo aver corretto i carichi ho svolto l'allenamento, faticoso ma andato liscio.

carico kg
Serie e ripetizioni Percen. teorico reale Peso attrezzo Rip
A Good Morning 2x10/2x6 20,5 6+6 30
Squat 3x10 65% 43,88 43 18,5+18,5 90
Squat 2x8 60% 40,5 40,5 17+17 90
Squat 1x6 55% 37,1 36,5 15+15 90



Ieri non avevo tempo(settimana pazzesca al lavoro) ed ho svolto oggi l'allenamento B, correggendo preventivamente i carichi come per l'A. Nel primo step di panca non sono riuscito a concludere l'ultima serie. Quindi alla fine è stato un 2x10 + 1x8
Il resto tutto ok.

carico kg
Serie e ripetizioni Percen. teorico reale Peso attrezzo Rip
B Dip 2xMax 60
Panca Piana 3x10 65% 28,28 27,5 10,5+10,5 90
Panca Piana 2x8 60% 26,1 25,5 9,5+9,5 90
Panca Piana 1x6 55% 23,93 23,5 8,5+8,5 90



Domenica farò il C.
Questo:

carico kg
Serie e ripetizioni Percen. teorico reale Peso attrezzo Rip
C Rematore manubri su panca 2x15 8 3+3 50
Rematore 3x10 65% 38,03 37,5 15,5+15,5 90
Rematore 2x8 60% 35,1 34,5 14+14 90
Rematore 1x6 55% 32,18 32,5 13+13 90