Panca: io non la vedo così catastrofica, la traiettoria non è male e il controllo al petto è decente. le spalle le perdi un po solo negli ultimi 5-10cm di risalita; se puoi, la prossima volta che ti riprendi usa qualcosa di stretto sulle spalle, voglio vedere bene perchè non vorrei che ci stiamo fissando su un falso problema.

Oggi lo Squat l'ho visto meglio dell' ultima volta (affondo valido, non sculi molto), hai un problema però con il baricentro, come scrive anche Joker, parti e alzi le punte segno che il peso è spostato sui talloni e poi in affondo alzi i talloni, segno che il peso è sulle punte. Devi cercare di sentire i piedi e il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta.