Integro aggiungendo il peso preso questa mattina.
Peso 59 kg +1 Kg
In conclusione da inizio allenamento ho ottenuto:
Pancia =
Bicipite sinistro +3.5 cm
Torace sopracapezzolo +3 cm
Peso -1.5 kg
A livello visivo devo dire che sicuramente ho coperto abbastanza anche le spalle, che effettivamente era una delle cose che volevo fare. La sessione B infatti richiamava abbastanza la zona sotto allenamento.
Per il prossimo allenamento sto pensando di fare una cosa "breve" sviluppata solo sugli esercizi principali ed uno precedente di riscaldamento, esercizi principali a bassa intensità di carico ma ad alto volume, quindi molte serie e ripetizioni.
Vedrò bene come strutturarlo. Purtroppo non posso fare lo Stacco altrimenti sarebbe fondamentale farlo. Oltre lo Stacco un'altro esercizio che vorrei tanto fare ma non riesco per questioni "logistiche casalinghe" è il T-bar row. Quello mi piace veramente tanto.
Ultima modifica di gerko; 17-12-2017 alle 12:39 PM
Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.
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