Ciao ragazzi,
grazie mille a tutti e due per i consigli.
La scheda in realtà l'ha preparata l'istruttore della palestra, è divisa in tre parti con gli esercizi fondamentali (squat, panca e deadlift) che si alternano a rotazione nelle varianti pesante, media e leggera, quindi con diversi carichi e tempi T.U.T., ho sperimentato che le varianti leggere sono le più dure da fare, per via dei movimenti lenti. Anche il numero di ripetizioni è diverso, si va dalle 5x5 alle 3x10.
Per adesso continuo questo allenamento, anche perché sono solo due settimane che lo seguo, quindi un po' di tempo devo darglielo.
Poi magari, tra un po' di tempo cambio variante, perché credo che cambiare di tanto in tanto sia positivo.
Unica cosa, se riesco ad andare cinque giorni in una settimana, potrei seguire il multifrequenza nei giorni dispari (lunedì, mercoledì e venerdì) e negli altri due magari fare altro, però giustamente dedicarmi più alla parte bassa, quindi potrei ad esempio fare:
- leg press, polpacci e spalle in un giorno
- bicipiti/dorsali nell'altro, perché non molto presenti nel multifrequenza
oppure sarebbe meglio fare le gambe in entrambi i giorni?
Può avere senso o così rischio di togliere energie ai giorni dispari?
In ogni caso continuo e tengo aggiornato il diario.
Grazie ancora. Ciao.