periodo sempre denso di impegni e lavoro. oggi workout nel pomeriggio e subito dopo partita di pallavolo molto molto buona: ottima condizione fisica e ottima esplosività, tecnica di attacco decisamente efficace, velocità dei piedi e reattività in ricezione da rivedere.
workout pomeridiano:

stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 1'30 facilissimi e bene il setting più "seduto" (maggiore verticalità del busto in partenza, forse comincio a spingere bene senza culo troppo in alto

panca piana
4x60kg (4'')
5x4x75kg 1'30 (2'' di fermo) bene, facili

trazioni prone 3x8 1'

propriocettività, rotatori elastico, stretching