Citazione Originariamente Scritto da Xwolf Visualizza Messaggio
ALLENAMENTO 09/10/2017

Leg press matrix 5x107kg, 5x113Kg, 5x120kg 4x130kg (pausa 20")

Panca piana 5x38kg, 5x40,5Kg, 4x43kg, 3x45,5kg (pausa 20")

Pulley al cavo 5x32kg, 5x39kg, 5x45kg, 4x52 (pausa 20")

Lento avanti manubri 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 3x16kg (pausa 20")

CARDIO
30 minuti post-workout pendenza 15%, velocità 5 km/h frequenza cardiaca 150(in fascia)

panca piana non andata come previsto, bene con la leg press che sono riuscito a chiudere una reps in più e anche col pulley.
per cercare di migliorare i carichi su panca piana come lo vedete se lo faccio come primo esercizio?
Vedi il mio consiglio precedente
Video per correggere la tecnica sul tuo diario, sempre valido il vecchio detto “nessuno è nato imparato”
Prova a fare recupero di 1 min almeno