In ogni caso i numeri non sono scritti nella roccia se senti di perdere la tecnica abbassare un po' o fai qualche rep in meno non è peccato ma anzi denotano intelligenza.
Ad esempio parti con l'idea di fare un 5x10 col peso Y poi ti rendi conto che non funziona, bene a questo punto puoi decidere che:
È importante mantenere il numero di rep per rendere il movimento sinergico. A quel punto abbassi un po' il carico e mantieni le esecuzioni più pulite.
Però anche abbassare il numero di rep facendo un 5x8 funziona perché invece di farne tante sporche ne vai a fare meno ma più pulite.
Poi potresti anche valutare di fare un 8x6 o un 10x5 così grazie al rest e a serie più brevi mantieni un buon livello su più rep senza abbassare il volume totale.
Insomma seguire la scheda va bene ma saper interpretarla è meglio.


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