WO di martedi 12 settembre 2017: Pettorali, Tricipiti, Addominali.

Integrazione pre-WO :
MuscleMilk proteine 20g
Cellucor C4 6.5g

Risc.: 12’ Ellittica

Bench Barbell Press
4 x 8/10/8/10 @ 61/70/70/70 r. 2' Esecuzione all'80% RM

Incline Bench DB Press
4 x 10 @ 20 + 20 r. 2'

Declined Bench Barbell Press
4 x 10 @ 48 [+ 5 Kg.] r. 2'. Aumento di una serie e del carico. Bene

Pec Fly Machine
4 x 10 @ 45 r. 1'

Smith Machine close grip bench press
4 x 8/8/8/6 @ 52 [+ 4 Kg.] r. 1' . Sempre devastante

Cable Tricep Push Down (V-Bar)
4 x 12/10/10/10 @ 19/26/26/26 r. 1'

Nautilus Nitro Abs Crunches (Machine)
3 x 20 @ 57 r. 1'