Come la vedo la scheda? Be, lontana dal mio obiettivo Schwarzenegger[emoji23] [emoji23]Originariamente Scritto da jacek
Allora,ho dei piccoli aggiornamenti.
Ieri sono stato da un fisioterapista amico di famiglia e mi ha consigliato degli esercizi da fare ed unire al nuoto,ve li scrivo così magari potete dirmi anche voi cosa ne pensate:
(ovviamente mi ha fatto una scheda e diviso il tutto per giorni,lui consigliava 2gg a settimana)
-riscaldamento - salto con corda corsa sul posto e skip alto per circa 5/7min
-palm squat 3x10
-squat del prigioniero 3x10
-30 sec. plank
-5 piegamenti sulle braccia
Quello che lui mi ha consigliato è di farli per circa 1/2 mesi,ri-andare da lui e vedere se aumentare o aggiugere pesi (ovviamente devo sempre unire alla piscina)
Solo non capisco il perchè di così pochi piegamenti sulle braccia,di solito ne faccio circa 3 serie da 15,ma vabe'..
Secondo voi ?
(sopratutto tu Dadol,come la vedi una scheda ''giusta'' per il suddetto problema?)
Scherzavo...
Se ti ha detto di fare questo, vuol dire che va bene.
Ma è un circuito o è proprio così la scheda? (Poca roba mi sembra x 2 giorni a settimana)
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La scoliosi è sostanzialmente un adattamento posturale anche se esistono quelle congenite.
Cioè: sicuramente non hai solo la schiena a S ma anche un piede che appoggia leggermente diverso, il bacino inclinato e magari, come nel mio caso un atteggiamento cifotico, curva cervicale, tutto rigorosamente bloccato ecc ecc
Anche nella mia scheda ho pochi piegamenti sulle braccia proprio perche un potenziamento del gran pettorale chiude le spalle e accentua la cifosi.
È corretto puntare sui plank piuttosto che accanirsi sui crunch (magari anche mal fatti) sempre per lo stesso motivo (nel MIO caso)
Parere mio: ma questo fisioterapista ha esperienza seria? Cioè: guardando la scheda mi sembra come se ha paura di peggiorare le cose.
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