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Discussione: Calcolo Metabolismo Basale - Persone Grasse

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  1. #1
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    Messaggio Calcolo Metabolismo Basale - Persone Grasse

    Salve a tutti, è da un po' di tempo che non scrivo sul forum ma in questi mesi ho comunque continuato a leggervi.
    Apro questo thread perché mi sorge un dubbio sui dati da utilizzare nelle varie equazioni per il calcolo del metabolismo basale. Mettendo da parte tutti i programmi automatizzati e/o i siti che promettono di calcolarlo in maniera "facile" riporto di seguito solo due delle equazioni più utilizzate (almeno questo ho trovato in rete):

    Equazione 1: (9,99*Peso in Kg) + (6,25*Altezza in cm) - (4,95*Età) + 5
    Equazione 2: 370 + (21,6*Massa Magra in Kg)

    SOGGETTO IPOTETICO
    Soggetto: Maschio
    Altezza: 173 cm
    Peso: 105 kg
    Massa Magra: 77 kg
    Massa Grassa: 28 kg

    Premetto che i valori di massa grassa e massa magra sono stati ottenuti comparando più formule trovate online e svariati calcolatori (alcuni dei quali richiedono anche le circonferenze delle varie parti del corpo). Alla fine è uscita una media di circa 28 kg di massa grassa. Il soggetto di cui parliamo, inoltre, è uno che si allena per la "forza" in variante "strongman", quindi vi assicuro che il computo di 77 kg di massa magra mi sembrano anche "giusti" in un certo senso; anche considerando che questo soggetto 2-3 anni fa era "magro" (percentuale di grasso al 15%) e pesava circa 85-87 kg, con la stessa altezza ovviamente. Parliamo, quindi, di un soggetto HP+10 tendenzialmente magro (quindi muscoloso) che, però, ha messo su kg di massa grassa a causa di inattività ed alimentazione scorretta.

    La mia domanda, ora, è: nel calcolare il BMR devo tenere conto di tutto ciò? Mi viene circa 2000 Kcal/dì, ma mi sembra un po' troppo onestamente... anche considerando l'altezza che è "poca roba". Se così fosse, allora, un obeso da 300 kg dovrebbe avere un BMR stellare ed i conti non tornerebbero più di tanto.

    Illuminatemi e spero di non aver scocciato troppo :).


    Ultima modifica di bacchinif; 29-08-2017 alle 03:07 PM Motivo: Formattazione del Testo.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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