WO di domenica 27 Agosto 2017: Gambe

Integrazione pre-WO :
Cellucor C4

Risc.: 12’ Ellittica

Smith Machine Squat
4 x 10 @ 61 r. 1'

Unilateral Leg Extension
4 x 12 @ 23 per gamba r. 1'

Hyperextension
3 x 12 @ 20 r. 1'

Kneeling Standing Leg Curl
3 x 10 @ 18 per gamba r. 1'

Seated Calf Raise
3 x 12 @ 45 r. 1'

45 Angled Leg Press
4 x 10 @ 159, 204, 204, 204 r. 1'