Workout di oggi:

Panca 8x1@70kg (92%)
Squat 5x10@60kg (60%)
Trazioni prone 2xmax veloci (11-5)
Trazioni prone 2xmax fermo a metà 5'' (4-2)
Rematore manubrio 3x12
Abs

Note:

- panca, abbastanza facile, ho cercato di mantenere un esecuzione controllata;

- squat, ho inserito una ripresa frontale ed una a 3/4 posteriore (non so se si riesce a percepire bene la stanche);

- video panca-squat: https://youtu.be/zAMPK2tAsCg