Scusa joker, ma non so cosa fare.
L'ho scritto come tutti gli altri messaggi
Peso (ieri mattina) 102.5 kg
Penso di mantenermi sui 102. Ho notato che provando a scendere più sotto la prestazione cala e faccio più fatica a recuperare.
Ieri ho parlato anche con un tecnico dei lanci però devo dire che ho più confusione in testa di prima.
Allenamento di oggi
Stacco classico (scarpe con il tacco e senza cintura)
5 x 5 x 165 kg
Penso di essere arrivato al limite. Questo è quasi il 77% del massimale tecnico con cintura e scalzo
Da settimana prossima passerò ad un 4x4 continuando la progressione sui kg
Stacco dai blocchi (5 centimetri sotto il ginocchio)
4 x 6 x 130 + bande (30 kg)
Partendo a più in basso e con la tensione delle bande è stato abbastanza duro
Nei prossimi allenamenti proseguirò con la progressione dei carichi ma valuterò se usare le bande
RDL
4 x 8 x 75 kg
Hyperextension
4 x 10 x 35 kg
OH Squat
3 x 5 x 40 kg + 16 kg kettlebel
2 x 4 x 40 kg + 16 kg kettlebel
Doveva essere 5 x 5 però ho dimenticato le fasce per i polsi a casa e non sono riuscito a finire come avrei voluto
Addominali
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