Allenamento di oggi

Panca inclinata

8 x 57.5 kg
6 x 67.5 kg
4 x 72.5 kg
2 x 77.5 kg
2 x 3 x 81 kg
5 x 77.5 kg

Panca inclinata manubri

12 x 18 kg
10 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg

Rematore manubrio
6 x 6 x 36 kg

Tricipiti e bicipiti

4 x 12