Aggiornamenti dalle ferie!
In questa settimana mi sono diverto con corsa (4km lungomare), a volte infilandoci qualche flessione (tipo 1,5Km di corsa sulla spiaggia, 10x10 di flessioni e ritorno a corsa).
Oggi però ho scovato una palestra vicino. E' cara e diciamo "fitness". Cmq...allenamento veloce tipo scarico con quel che avevo a disposizione (non c'era rack per la squat libera):
Trazioni 5x4
Panca 5x4
Affondi @18Kg 8-7-7
Dip 2x8
Curl manubrio 12,5Kg 2x8
Hyperextension con 5Kg 2x8
Vedrò di farne un altro o due settimana prossima continuando con la corsa quando posso.
Non saranno allenamenti "allenanti" quelli in palestra (scusate il gioco di parole)...ma mi permetteranno di riniziare subito bene...o quasi.
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