Peso corporeo = 63,5 Kg verso l'infinito ed oltre, non so ma ho messo so più peso in queste 2 settimane che ne gli ultimi 3 mesi sarà che ho iniziato a mangiare per davvero, HP 0 arrivo!

WO di oggi: Provata una seduta della scheda di carnera, ottima.

Panca inclinata 4x10 14Kg a manubrio

Croci piana 4x10 8Kg a manubrio, qui mi sono concentrato al massimo per usare il pettorale e l'ho sentito lavorare per davvero!

Trazioni: 4xmax l'elastico mi ha aiutato ne ho fatte un po' più del solito.

Rematore a T 37,5 Kg Non ho voluto usare un peso troppo alto per evitare cheating, a me questo esercizio piace tantissimo.

Alzate laterali 4x12 6kg a manubrio

Reverse fly 4x10 6 kg a manubrio

dip tra panche 10 kg sovraccarico 4x10

French press 4x10


Buona seduta.