Allenamento di oggi
Stacco classico (senza cintura e scarpe con il tacco)
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
6 x 140 kg
presa snatch
6 x 110 kg
Stacco dal ginocchio
6 x 6 x 110 kg
RDL
4 x 10 x 70 kg
Overhead squat
4 x 5 x 50 kg
5 x 60 kg
Hyperextension
6 + 6 + 6 + 6s x 13 kg (2 serie)
Il bilanciere da 30 è adorabile ma ti distrugge mani e avanbracci (si può dire??)
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