Allenamenti della settimana

Allenamento B

Trazioni 6x4

Panca piana 5x5x50kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@18Kg

Alzate Laterali braccia tese
8 7 7 6@6Kg

Crunch cavi @15Kg
15 12 12

Allenamento C

Panca Piana Ladder

5x5@60Kg

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 10 8 8@50

Curl manubri in piedi
10 8 7 7@12Kg

Hyperextension @10Kg
10 8 8

Domanda: sto metitando di fare una settimana di scarico attivo. Sta settimana sembravo uno zombie causa sveglie notturne. L'altra volta feci nei fondamentali i pesi del giorno leggero e per il resto mi divertii un po' a giocare con serie e ripetizioni (meno peso e piu ripetizioni. Meno serie). Potrei ripetere?