Capito!! Bene bene...per lo meno ho un punto di riferimento. Grazie!!

Allenamento C (di venerdi)

Panca Piana

5x5@60Kg

https://youtu.be/s4rFPaZeafI

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 9 8 8@50

Curl manubri in piedi
9 8 8 7@12Kg

Crunch panca inversa
15 13 13