Ecco la panca di venerdi:

https://youtu.be/9KdKp5zSR08

Sotto l'allenamento di oggi

A

Squat 5x5@80kg

Allora...ho fatto due prove. Non commento per non influenzare il vostro giudizio.

Prova 1

https://youtu.be/3fzAqAgECb0

Ho assecondato il movimento in discesa senza spingere indietro il sedere. Sono andato giu ed amen.

Prova 2

https://youtu.be/s_gKtpgZ4dI

Ho spinto indietro il sedere, come quando cercavo lo step che mi mettevo dietro.

Quale è la migliore esecuzione? O per lo meno, quella meno peggio?

Lento avanti 5x5@32,5Kg

Rematore manubrio
8 8 7 7@20kg

Dip Libero
8 7 6 6