Giornata un po' cosi...svegliato stanco, allenato a forza, allenamento ottimo ma oggi ero un cadavere. Caldo, aria condizionata. Mal di testa in serata. Vivin C e sgarro a cena.

E va beh...

Allenamento B

Trazioni 6x4

Panca piana 5x5x50kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@18Kg

Alzate Laterali braccia tese
8 7 6 6@6Kg

Crunch cavi @15Kg
18 15 12