Allenamento 39 Giorno 83

Squat 8x2 @80 (+7%)

Trazioni 4x8 @aiuto 15 kg

Crunch inverso con contrazione in isometria 5" 4x8

Crunch con contrazione in isometria 5" 4x10

Panca piana 5x5 @55 (+5%)

Stretching 5 minuti

Ho dovuto fare panca a fine allenamento, perché purtroppo era sempre occupata, nonostante tutto il carico è salito abbastanza bene.

Video Squat 80 kg
https://youtu.be/01MVrDrZ4Yc

Video panca
https://youtu.be/2JdDrki9JY8
https://youtu.be/jAZUY7cPzsk