Squat: A me la posizione dei tuoi piedi sembra buona, se vuoi provare una variazione non cambiare la distanza dei piedi, ma prova a chiudere leggermente le punte

Panca: mi sembra sempre meglio, inoltre secondo me hai molto più margine, nel carico, rispetto a quello che tu credi. Comunque le spalle mi sembrano messe discretamente in entrambe i video. Forse vai troppo "in pancia" con il bilanciere quando scendi al petto, prova a scendere un apio di centimetri più vero i capezzoli (appena sotto i capezzoli per intenderci).
Purtroppo la panca che usi non è l' ideale...