Squat buono, solo con l' andare delle ripetizioni sposti il baricentro leggermente verso i talloni. Per provare i rialzi sotto i talloni avnno bene, ma se vuoi continuare compra delle scarpe con il tacco apposite, con i rialzi provvisori non puoi essere stabile

Panca: il video di LaFran ti ha fatto bene, posizioni le scapole e le spalle discretamente, adesso (oltre a mantenere quello) devi spingere il petto verso l' alto usando le scapole come piattaforma