Ti avevo già risposto in un tuo thread precedente..ma evidentemente non ricordi.

Ripeto..
Parti da una condizione di sovrappeso (hai mangiato troppo) e non hai una buona base muscolare (non hai fatto sports in passato).

Per perdere grasso (ne hai parecchio!) devi DIMINUIRE l'introito Calorico ( dieta IPOcalorica) e allenarti tanto (possibilmente tutti i giorni).

Dici di seguire una dieta ipo... bene. Continua.

Devi inoltre fare 3-4 allenamenti con i pesi a settimana (multifrequenza/fullbody).

Nei giorni restanti fai BENISSIMO a dedicarti ad attività cardio.

Le cose sono MOLTO PIÙ SEMPLICI di quello che pensiamo.
E le persone non ottengono risultati per un unico motivo..IGNAVIA.