Esecuzione stacco (video)

[dorsoduro]

Nello Stacco (come dice Morgante) le dimensioni delle braccia non devono centrare, le braccia devono essere solo una "corda", nell panca certo che contano. (Comunque le braccia si ingrossano allenandosi e mangiando)

La tua panca presenta un errore base: alzi le spalle e apri i gomiti in risalita

Sono felice di aver filmato la panca, per i gomiti potevo intuire qualcosa, le spalle non le sentivo proprio salire.

Detto ciò, nel setting cerco di posizionarmi in maniera corretta, spalle basse e scapole addotte, e mi sembra di mantenere su per giù questa posizione durante l'esercizio.

Come posso quindi imparare a tenere le spalle basse?

Per i gomiti: anche qui, nella pratica, che consigli potete darmi? Durante l'esecuzione onestamente non penso tanto alla larghezza dei gomiti, nel senso che fin'ora ho supposto, evidentemente sbagliandomi, che toccando sotto i capezzoli o giù di lì i gomiti si sarebbero trovati nella posizione migliore.

Mi scuso, forse sto esagerando con le richieste, ma ho voglia di migliorare e purtroppo non posso permettermi un allenatore. Filmarmi e farmi correggete da qualcuno competente é l'unica cosa che posso fare

P.S Wow, vedendo la panca al rallenty si nota UN SACCO l'errore di gomiti. Non riesco invece a capire distintamente quando perdo le spalle.