Citazione Originariamente Scritto da Luxa Visualizza Messaggio
Ciao! Si, ho letto tutti i link sia tuoi che di LaFran, ho calcolato fabbisogno medio e bmr utilizzando proprio la formula che hai scritto in uno dei link della tua firma. L'unico discorso che non mi è chiarissimo è sull'utilizzo del tdee, cioè se io ho un fabbisogno medio di 2490, volendo fare massa come devo calcolare i macro per la mia dieta? A quante calorie giornaliere dovrei puntare e come raggiungerle?


Come già hai precisato, non ho suddiviso pro/cho/fat per ogni singolo pasto semplicemente perchè, mentre utilizzavo progetto dieta immettendo le varie informazioni mi sono reso conto che la dieta era sbagliata a prescindere.
Di conseguenza ho pensato fosse abbastanza inutile, ma volendo posso pure scriverli mi basterebbe fare copia incolla dal programma. Grazie in anticipo!
Luxa...'rcamiseria...
Diciamolo!!!!

TU TE/CE LA RACCONTI!!!

obiettivamente NON hai letto nulla delle discussioni in evidenza, altrimenti avresti capito almeno le cose basilari.

Provo ad essere ancora più chiaro del solito (e io sono sempre molto chiaro ).

Tu sei molto sovrappeso.
Nel senso che hai molto grasso accumulato.
La causa è da imputare esclusivamente alla tua ZERO VOGLIA di applicarti.
Non hai voglia di seguire una dieta e non hai voglia di fare sport.

Questo è un problema...

Perché ti porterà a non ottenere alcun risultato e a dare la colpa a fattori esterni.

(Dalle tue parole/comportamenti io deduco che tu sia estremamente indolente -cioè fankazzista- ma se mi sbaglio dimmelo apertamente...)

Tu parli di MASSA... ma il concetto è sbagliato.
Tu DEVI ELIMINARE MASSA GRASSA.
quindi alimentazione ipocalorica e attività motoria quotidiana.

Ora mi hai capito?