Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Allenamento post lavoro:

peso corporeo: 78,1 kg

panca pesante

10x27 kg
5x37 kg
5x43 kg
5x45,5 kg
5x47 kg
5x53 kg
5x57 kg
4x4 57 kg

https://www.youtube.com/watch?v=3wNOWpG7gAg

squat leggero

5x40 kg
5x50 kg
5x5 60 kg

https://www.youtube.com/watch?v=qDdiA-hmrm4

trazioni presa neutra 5 - 4- -4

Note: tricipiti sofferenti nella panca e fermo più teorico che reale.