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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. 03-05-2017, 12:19 AM #11
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    SeNsHi
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    panca piana
    10x3x80kg 2' ok, buona spinta e buono il fermo, come sempre mi serve almeno un allenamento di volume per riprendere confidenza con la panca

    panca piana paralimpica (presa stretta)
    3x5x60kg 1'

    squat
    10x3x90kg 60'' molto facili, incastro alto, discesa lenta

    trazioni neutre anelli
    3x8 1'

    rotatori elastico, stretching, propriocettività
    Ultima modifica di SeNsHi; 03-05-2017 alle 01:16 AM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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