Grazie per le risposte , molto esaustive !!
Do per scontato che l'esecuzione dell'esercizio sia pulita; finchè non ho imparato la tecnica non uso carichi.
ho imparato da sola tra consigli di amici e internet, poi ho preso qualche lezione con un PT per affinare ed essere sicura di eseguire bene . Sicuramente allenandomi da sola ogni tanto sarò imprecisa nel movimento ma tanto quando "sbagli" lo avverti fisicamente e ti correggi.
Lo squat lo faccio sempre oltre il parallelo ma non fino a terra. Mi blocca un po' il fatto di avere il crociato anteriore lesionato. Mi hanno detto che non dovrebbe dare problemi ma mi sento poco sicura.
Vorrei migliorare la parte superiore, soprattutto definire le braccia e fare trazioni da sola . Per ora riesco a farne solo un paio a presa stretta facilitate . Sto usando la macchina per le trazioni (in piedi) nella speranza di rafforzarmi e riuscire poi a passare a corpo libero senza aiuti esterni.
Nessuna delle mie amiche fa il mio allenamento, fanno tutte zumba o pilates o tutt'al più funzionale, quindi non ho altre donne con cui confrontarmi. Per me riuscire a lavorare bene è importante non solo per L estetica. Due anni fa ho avuto un periodo difficile, e tra stress ed eccesso di cardio mi ero prosciugata, ero magra, sottopeso e non tonica e avevo perso le curve , non mi piacevo più... era un periodo difficile per tante cose . Scoprire l'allenamento coi pesi e ricostruirmi , meglio di prima, giorno dopo giorno è stato uno stimolo a non arrendermi neanche per le altre cose che andavano male . Per questo mi sono anche "affezionata" all'allenamento in palestra