Mesocicli e tipo Allenamento

[Morgante]

Rieccomi😁...
Riassumo dopo 6 settimane di Mr Doc!
Passato squat da 50 a 60 kg
Stacco da 60 a 72
Panca da 56 a 66
Ridicoli per i più ma questo faccio.

Ciao Marco, i tuoi progressi non sono affatto ridicoli. Stai parlando di circa il 20% per ogni alzata in un mese e mezzo. Continua così e complimenti.

Se fossi in te, quando senti che il 5 x 5 è diventato troppo tirato nelle ultime ripetizioni, scalerei ad un 8 x 3 con lo stesso carico, per poi passare ad un 6 x 4 e di nuovo 5 x 5 e poi provare un 4 x 6. Dopo puoi provare ad alzare il peso di 5 kg in panca e 10 in squat e stacco e ricominciare la progressione.

Sono i principi dell'ipse dixit di Circle e della scheda Niente di nuovo di Wildcat:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=649607