Buongiorno, volevo chiedere se questa scheda per la massa muscolare va bene. Sono alto 168 e peso 59 kg e vado in palestra da settembre 2016.

LUN -MER Petto e bicipiti
Riscaldamento
Panca piana 8x8
Croci 4x8
Panca inclinata 6x8
Curl manubri panca inclinata 4x8
Curl manubri in piedi 4x8
Bicipiti al cavo basso 6x8

MAR - GIO Spalle, Dorso e tricipiti

Riscaldamento
Trazioni 4x5
Militari press 3x8
Pulley 6x8
Let machine 4x8
Let machine inv. 4x8
French press con manubri 6x8
Tricipiti ai cavi 6x8
Push down 6x8
Upright Row con manubri 4x10

Venerdi Gambe
leg extension 4x12
leg press 4x8
squat bilanciere 4x8
leg curl 4x10