08.02.17

Primo allenamento dell'anno
Sono due mesi che non mi alleno e tra una settimana mi operano alla spalla

Cardio
Squat 3x10 leggero
3x10 Bicipiti
3x10 tricipiti
Addominali corpo libero
Dorsali corpo libero

Devo cambiare obiettivi, per ora ricerco uno stato di fitness e dimagrire.
Probabilmente mi allenerò con un circuito con una impostazione cardio-fitness.
Dopo l'operazione dovrò stare fermo qualche settimana, magari potrò fare cyclette nel frattempo.

Appena mi sarà possibile introdurrò nuovamente lo squat. Credo ci vorrà 1 mese forse.

Poi in 3 mesi dovrei poter ricominciare. A quel punto rivaluterò gli obiettivi.


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