Ho 21 anni, peso 68kg e sono alto 1.81... Seguo un protocollo di allenamento in multifrequenza di 3 giorni a settimana, che mi sta apportando dei risultati soddisfacenti. E poi bhonon so quali altri dati scrivere. Francamente credevo di aver già scritto tutto indicando età, condizione atletica e TDEE. Evidentemente sbagliavo, mea culpa
se vuoi foto per poter contribuire meglio, ti ringrazio, e te le mando in privato se lo reputi necessario.
Sto cercando di lavorare in modo piuttosto razionale, sottoponendomi a calcoli e a misurazioni precise
Vorrei svolgere un periodo di definizione per evitare di mettere su un eccessivo strato di cotenna ahahah credo sia inevitabile la definizione, secondo me è sacrosanta, devo solo cercare di evitare di "diventare ancora più secco", come dici te!
Grazie mille carnera, avevo già letto tutto ma una rilettura non può far altro che bene!
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