i doms sono segno di rottuta delle miofibrille muscolari: indicano l'aver fatto un allenamento "intenso" e diverso da quello al quale i muscoli sono solitamente abituati. Infatti quando un gruppo muscolare si abitua ad un tipo di allenamento supercompensa e sarà più difficile rompere le strutture del sarcomero (unità che compone le fibre muscolari). In genere dopo 4 o 5 allenamenti il muscolo si adatta completamente all'allenamento (se questo non cambia), quindi direi di dare al tuo corpo il tempo di adattarsi ai tuoi workout e vedrai che riuscirai a completare tranquillamente la tua settimana