Ciao, da circa 5 mesi mi alleno in casa tutti i giorni ma ultimamente sto facendo un po fatica ad aumentare il livello. Mi spiego: faccio

3x12 panca piana (partiti 20kg+bila ora ne faccio 44+bila)
3x12 manubri bicipiti
4 minuti a sedere contro il muro per le gambe
3x12 sit up senza stendermi al ritorno.

Prendo 50g di proteine in polvere e 10g di creatina. Stando anche a dieta il resto della giornata mangio un po di carne bianca e verdure. Molti mi hanno detto che allenare tutto tutti i giorni è contropruducente perche non si da tempo ai muscoli di crescere. Pero ho notato che se aspetto 1 o 2 giorni ottengo gli stessi risultati come se i muscoli in 24 ore siano gia riposati. In tutti e 4 gli esercizi arrivo alla fine sfinito quindi non penso sia un problema di intensita. Solo che da circa 3 settimane non riesco a migliorare in nessun esercizio come mi capitava prima.

Volevo chiedere a qualcuno piu esperto consigli su questo allenamento casereccio.

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