Citazione Originariamente Scritto da FINO77 Visualizza Messaggio
Ciao Dragon ti volevo domandare nel tuo programma supponiamo io parta da 2 ok?
Con lat machine mi consigli di usare un carico allenante e man mano salire tipo 2.5 kg? A seduta
Tipo nel caso partada 2
Con lat fare 4x10 con 45kg
La volta successiva 3x10 47.5kg
Poi 2x10 50kg e cosi via?

Ps...nell'accezione standard 4x10 significa 4 serie da 10 ripetizioni ogni serie (fai 10 colpi, riposo, altri 10, riposo, ecc. fino a 4 serie). Remember...