Squat: diciamo che per il momento ho messo da parte la progressione e sto cercando di focalizzarmi sul baricentro. Ho tenuto quindi 50 kg, ci stava
https://www.youtube.com/watch?v=jYxbgxth5a4
https://www.youtube.com/watch?v=7Z0F7s1HUBs
https://www.youtube.com/watch?v=DbZ5eNII75U
https://www.youtube.com/watch?v=poXs5T3alX4
https://www.youtube.com/watch?v=9RLthOo1i3A

A pelle la serie che ho preferito è stata la terza, sentivo molta più spinta nelle gambe.

Panca:
https://www.youtube.com/watch?v=J3vgQGbFK7w
https://www.youtube.com/watch?v=Y9TGkbRjWzk
https://www.youtube.com/watch?v=ACBkPTXvb2Q
https://www.youtube.com/watch?v=U5f3YjIVAts
https://www.youtube.com/watch?v=PSSYKkTNx3A