Citazione Originariamente Scritto da FINO77 Visualizza Messaggio
Ciao Alexander..io seguo il tuo solito allenamento.....lun.pesante
Squat
Panca
Rematore

Mer.leggero
Squat
Military
Stacco

Ven.medio
Squat
Panca
Rematore

Ho iniziato da una settimana ma mi sa che devo un po aumentare i carichi ...penso.....te hai usato come me il prog.in excel dove si inserisce i 5rm?
Ciao, esatto un calcolatore excel.