panca piana
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'' al petto)
2x3x80kg 1'30
2x85kg
3x3x70kg (3'')

bene, buon feeling con la panca e bene la gestione del blocco spalle/scapole/gomiti

squat
5x60kg (5'')
5x80kg
5x5x90kg 1'30 benissimo, contando lo stacco pesante di ieri e i femorali ben cotti

lento avanti (2'')
6x6x40kg 2'

dip anelli
3x8 1' facilissimi

propriocettività, rotatori elastico e stretching