Diario FalcD60

[FalcD60]

Buonasera e felice anno nuovo gente !!

Ecco gli allenamenti :


Venerdi:

Pancapiana progressione 5x5 con 74 kg; recupero 180 s
Squat leggero riscaldamento 5x5 con 82 kg ; 90 s /120s
Trazione alla sbarra 5x5 ; 90 s di recupero
Spinte inclinata 3x8 con 20 kg a manubrio ; 60 s di recupero




Lunedi:

SQUAT riscaldamento + 5x5 con 94 kg tot ; 3m di recupero abbondanti
PANCA LEGGERA riscaldamento + 5x5 con 64kg ; 90s di recupero
Trazione alla sbarra 5x5 con 90 s di recupero

Saluti Simone !