cotto dal wo di ieri e l'altro ieri, oggi allenamento leggermente sottotono

stacco sumo
5x60
5x100
3x130
1x150kg
0x190kg spinta fino a sopra il ginocchio ma si è aperta una mano: c'è da lavorarci
3x3x150kg 2' backoff "punitivo"

panca piana
5x60kg (5'') il fermo lungo nel riscaldamento mi attiva sempre abbastanza bene a livello mentale
5x5x70kg 2'30 ok

trazioni prone
3x8 1'

dip anelli
3x7 1'

propriocettività, rotatori elastico e stretching