Peso corporeo 72,2kg

Squat
6x4x115kg (tranquilli)
Video ultima serie:


Panca (mia moglie mi ha fatto ancora da spotter nel gear, fa differenza )
scaldato raw fino a 90kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x100kg
Al petto 1x105kg
Al petto 1x110kg (abbastanza veloci)
Video 1x90kg raw e 1x110kg gear:


Stacco con fermo in tensione per 2 sec prima di salire e salita 5 sec
5x5x100kg
Video ultima serie:


Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg