E quanto sarebbero questi tuoi massimali?
Hai mai fatto squat e stacchi? A tecnica come sei messo?
In 2 mesi non ottieni risultati, o meglio li puoi ottenere allenandoti due volte al giorno, 7/7 seguito da un preparatore per allenamento e dieta.
Le proteine ti servono se vuoi far crescere il muscolo, altrimenti metti ciccia e basta

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