Significa che il tuo goal non è aumentare il carico ma aumentare le rep. Un giorno sei particolarmente brillante e ne fai 8 una altro sei spompato e ne fai 4.Originariamente Scritto da Orepex
Non andare a cedimento, le rep vanno fatte bene, altrimenti non ha senso.
Difficile dire quanto sia migliorato perché penso che il miglioramento sia più dovuto dal movimento che al carico. Grazie ai video e ai consigli avuti qui sono passato da 80 a 100 e più nelle deadlift ma appunto lo considero dato dalla forma più che altro.
In generale mi è piaciuto sia per l'alternanza del numero di rep che per l'approccio anti-fighetta dell'autore.
Anche l'idea, è che ti focalizzi su un esercizio e tutti gli altri li fai se hai tempo/voglia/forza mi ha permesso di spingere molto e fare molto più di quello che pensavo.
Nella mia pianificazione ho quasi subito cambiato le serie facendo una sorta di up an down as esempio salendo col carico e poi dopo aver fatto l'ultima serie quella del record, rifacevo le serie a calare. Questo mi ha permesso di fare tantissimo volume nonostante siano serie da 5/3/1 rep.
Purtroppo ho avuto vari problemi fisici e ho avuto varie volte dei viaggi che mi hanno un po' prevenuto dal l'avere una pianificazione corretta.
Però secondo me devi leggere il libro per entrare nella filosofia.
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