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Workout a digiuno

Giorno 1

SQUAT progressione 5x5 ( 86Kg-->88Kg)

squat 1
https://vimeo.com/191518179
squat 2
https://vimeo.com/191518271
squat 3
https://vimeo.com/191518339
squat 4
https://vimeo.com/191518417
squat 5
https://vimeo.com/191518488

PANCA mantenimento 5x5 40Kg

https://vimeo.com/191521128



Trazioni 4X8 50kG
Hyperextension 3x15 10Kg


Commenti a caldo

SQUAT
Sono all'ultima settimana della progressione, il cedimento comincia ad essere vicino.
Dalle ultime due ripetizioni della terza serie in poi sono andato a sporcare la tecnica. Ho aumentato il tempo di recupero a 2 minuti

PANCA
Ho abbassato ancora di più il peso, caricando un 20Kg simbolico. L'obbiettivo era fare 5 ripetizioni uguali tra di loro. Spero di esserci riuscito, anche se il fermo al petto ogni tanto andava a farsi benedire