Ottimi i consigli di Thor.

Quando si parla di 8x8 si intende "Gironda". Fai un search e trovi tutto.

Il problema di fondo di radish è chiarirsi bene le idee sulle nozioni base.

Non esiste una scheda massa. Esiste alimentarsi adeguatamente.

Poi non si può supplire all'intensità col volume. Sono 2 metodiche molto diverse.

Uno sportivo che conosca le regole base può riuscire a fare qualcosa di interessante...
Ad esempio lavorando in jump set.

Ma, ripeto, devono essere chiari i concetti di base.



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