Ciao e grazie a tutti in anticipo. Mi rendo conto che non sono stato poco preciso.
Quello che vi chiederei gentilmente è un consiglio sull'alimentazione e magari uno schema alimentare che potrei seguire per aumentare la massa muscolare sulla base degli allenamenti che faccio (4 volte alla settimana), il mio peso, età e altezza.
Grazie mille,
Marcello
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