Ciao matti97,

il discorso cedimento sui complementare è scritto sempre nello stesso citato da Doc


"L’allenamento con i pesi così come viene presentato nei film o su alcune riviste “sangue e lacrime” o “distruzione muscolare” non ha fondamento scientifico."

Posso dirti la mia esperienza sulla durata della scheda: ho iniziato ad allenarmi 1 mese fa e sto ancora cercando i carichi corretti per iniziarla seriamente...quindi io non mi sono dato un tempo a priori. Certo è che se tu conosci i carichi di partenza potrai tenere conto di questi 2 aspetti:


- fino a che ti dà risultati non vedo perchè cambiare;
- ti devi divertire e l'allenamento deve essere un piacere, quindi se dopo 5/6 settimane ti annoia puoi cambiare.

In aggiunta ti consiglio di farti dei video e di postarli qua su un diario tutto tuo perchè, qualora ne facessi, ti correggeranno gli errori e migliorerai la nei multiarticolari pesanti.